妈妈在产后哺乳期还需要跟孕期一样，多吃营养丰富的东西，产后哺乳期吃什么比较好呢？

早餐

强化的早餐麦片、杏干和低脂奶粉。

煮鸡蛋、全麦面包和低脂的人造黄油。

一瓶橘子汁、一碗草莓和香蕉。

蜂蜜饼干。

午餐

烤土豆拌金枪鱼和绿叶沙拉。

金枪鱼、夹蛋黄酱的小菠菜夹心面包。

充满鳄梨的波烤饼、红辣椒和羊乳酪。

带有奶油干酪的百吉饼和莴苣。

晚餐

伴有红萝卜的烤羊排和橄榄油拌的青豆。

豌豆豆腐油条和黄辣椒。

加白鱼的奶油干酪、新土豆浆和椰菜。

小鸡和海味肉饭菜。

餐后甜点

新西兰水果和酸乳酪。

紫黑浆果冻、冰冻酸乳酪和果汁。

蛋白酥皮、杏和低脂乳酪。

面包和用葡萄干、蜜腺果皮、杏仁等做成的黄油布丁。>>>新妈妈第一次怎么哺乳

产后妈妈需要合理进补，避免营养过剩而导致体重增长过快。