孕期是很多孕妇缺铁的时期，一般的轻微缺铁用食物补充就好了，那该怎样不从食物中补充铁元素呢？下面小编来教你吧！

多吃富铁的食物

其实，大多数孕妈妈只是轻微贫血，完全可以通过增加富含铁制的食物来纠正。

孕妇补铁，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。

注意多吃瘦肉、家禽、动物血（鸭血、猪血）、蛋类等食物。

豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。所以，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，会有很好的补铁作用。

最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率；或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。