在孕妈妈怀孕中期时，妈妈们感觉到腰酸背痛的，会让妈妈有些小消受不了，那是什么原因让妈妈们在孕期出现腰酸背痛呢？怎么可以改善孕期腰酸背痛呢？

　　进入怀孕中期后，孕妈妈会感到腰酸背痛。腰酸背痛的原因包括：怀孕期间激素变化，使关节变松；孕妈妈的身体重心改变，随胎宝宝成长逐渐往前挪，加重腰椎、尾椎的负担，使肌肉陈寿太多的拉扯；晕妈妈体内多余的水分流质盆骨部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充分氧分。
　　专家小建议
　　专家建议，准妈妈在白天活动时，最好穿单行袜及优点低跟的鞋子，将重心往后调整。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。必要时，还可以施予适当的局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动。
　　腰酸背痛的食疗药膳
　　1. 取猪骨头、桑寄生各50克，杜仲15克，盐适量。将猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起；桑寄生与杜仲快速以清水洗净；将所有材料盛入煮锅、加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加水调味即成。
　　本方改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站。
　　2. 用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、酱油适量。将牛蒡削去外皮、切细丝；瘦肉切细丝；待油锅热放入肉丝炒，再放入牛蒡，加酱油调味炒匀，待肉熟即可盛盘，洒上黑芝麻即可。
　　本方滋养肝肾，补强腰力，预防怀孕腰酸背痛及便秘。