孕妇进行适当的体育锻炼不仅可以促进胎儿的脑部发育，同时也可促进肌肉的发育，有利于孕妇自身的妊娠健康及顺利分娩。

以下运动供孕妇在胎教时参考进行：

1.散步：每日早上起床后和晚饭后进行，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。

2.游泳：游泳是一项非常安全有益的运动，因为水的浮力使你的身体放松，有助于缓解酸痛不适。同时还能锻炼你的心肺功能，对改善胎盘供血是很有帮助的。

3.家务劳动：要掌握在不累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部（如弯腰或下蹲的动作）的范围里，如做饭、收拾屋子、扫地等等。

注意在做这些运动时，时间不可过长，运动程度不要太剧烈。>>>什么时候做光照胎教

早晨散步、晚饭后散步都十分有利于孕妇的运动，准爸妈一起散步不仅可以加强交流，同时也可以给胎儿进行语言胎教，一举两得。