平时我们在睡觉中会感觉到自己的小腿抽筋，这是因为我们缺钙，所以在怀孕后出现小腿抽筋也是因为缺钙或常常小腿裸露。

小腿抽筋时如何缓解

1.抽筋时可以按摩抽筋的肌肉促进血液循环。

2.抽筋时可以起床走一走，活动活动。

3.抽筋很严重时，可以在床上抓住疼痛的那只腿的脚趾，保持膝盖伸直，把伸 直的腿往头部方向慢慢拉。

如何预防小腿抽筋

1.要穿长裤睡觉，平时要注意保暖。

2.要避免长时间坐着或站着。

3.上床前运动一下小腿的肌肉或让丈夫帮你按摩一下小腿。

4.采用左侧睡，睡觉时可以将腿放在枕头上。

如果常常发生小腿抽筋现象并且非常严重就需要去医院检查进行必要的治疗。  坚持做小腿伸展运动，坐着的时候让腿伸直可以有效地预防小腿抽筋。