在怀孕期间，女性会出现腰酸背痛的情况，孕期背痛分为普通的背痛、坐骨神经痛、骨盆后部疼痛三种，这三种背痛有什么表现呢？怎么缓解孕期背痛呢？

孕期背痛类型

普通的背痛。

因为不良的姿势，抬举重物的方法不当，或者肌肉受伤都会对韧带、肌肉、骨盘和关节造成压力，从而引起背痛。背痛经常会在下午、晚上或者长时间站立之后加重，因为孕妇和胎儿的重量会让肌肉疲劳、韧带松弛。

坐骨神经痛。

由发炎或背部压力引起的坐骨神经疼痛。坐骨神经痛可能伴有背痛，有时候疼痛会沿腿后侧向下蔓延。

骨盆后部疼痛。

通常是由怀孕引起的，治疗的方法跟普通的背痛非常不一样。所以，一定要先找专业医生进行诊断，然后再治疗。

怎样缓解背痛

1.热敷或泡热水澡。

2.使用托腹带。用托腹带可以分担宝宝的一部分重量，缓解对腹肌和背部造成的压力。

3.请丈夫按摩背部：沿着脊柱两侧，利用拇指按压的方式，由上往下按摩。

4.做一些安全简单的下腹运动：首先用手和膝盖趴在地上，保持背部基本水平，吸气，然后在呼气时收紧骨盆底肌肉，同时尽量向上收起肚脐。不要憋气，背部保持不动，坚持这种收缩姿势5～10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。

怎样预防背痛

1.以正确的方式搬重物。在搬重物时，要用大腿使劲，卸掉一部分腰背的负担。

2.避免在坚硬的路面慢跑。

3.不要扭转脊椎。

4.注意休息和睡眠，饮食方面多吃猪腰、芝麻、核桃等补肾利腰的食物。

女性如果在怀孕期间感觉到肚子下坠感比较明显时，可以借助其他孕期用品来缓解这种坠感，同时可以找爸爸来帮忙。