孕期荷尔蒙分泌的变化，导致孕妇骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致膀胱排尿括约肌变薄弱，就容易出现尿失禁的情况，孕妈咪尿失禁怎么办？

容易尿失禁怎么办

虽然尿失禁的问题会随着宝宝的诞生而消失的，但是难免给准妈妈的生活带来尴尬，以下是应对尿失禁的小方法：

1.经常排尿，尽可能保持膀胱是空的。

2.排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。

3.咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴，这样可减少压迫到横膜的机会。

4.练习缩肛运动：排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。

5.使用卫生护垫。

6.进行骨盆底肌肉练习。这是一种减轻漏尿问题的非常好的方式。

孕妈咪尿失禁会让妈妈们感到非常尴尬，为了预防这种尴尬，妈妈在外出时可以带一小包卫生用品。