该是生长发育必不可少的元素，随着孕妈妈怀孕日期的增加，孕妈咪日益隆起的肚子、宝宝一天天长大，孕妈咪对 “钙”的需求也在一天天的增多。这时候我们必须要学会合理补钙！

孕期缺钙危害大

孕妈咪缺钙将会导致妊娠期高血压等疾病，同时还会容易出现孕期关节痛、骨盆疼痛等系列问题。

孕期如果胎儿得不到足够的钙，容易发生新生儿先天性喉软骨软化病、出生后还极易患颅骨软化、方颅、佝偻病等。

合理补钙三原则

一、明白孕期要补多少钙

根据中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，每日钙需求量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4～6个月）为每1000毫克，孕后期（7～9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。所以孕妈咪应注意每个阶段的钙补充量。

二、选择易吸收的钙片很重要

维生素D可以帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。所以最好选择含维生素D的钙剂，以保证钙更好的吸收。

三、选择安全可靠、适宜自己的钙片

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙片时，必须考虑其是否安全可靠。是否符合国家生产标准是关键。针对孕期容易出现的孕吐以及便秘的孕妇，口味很重要，而且含有山梨醇的钙片会有效缓解便秘症状！

孕期缺钙危害大，补钙不仅要应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，也应该选择合适的补钙产品。一人吃，两人补，为了自己和宝宝的健康着想，孕妈咪在孕期一定要注意调节膳食，科学合理补钙！