钙是身体不可缺少的元素，是人体生长发育必不可少的重要元素，一般孕妇在发现自己怀孕后不久，都知道需要补充钙片，来满足宝宝生长发育和自身的需求。那么孕期到底该如何补钙呢？首先分清阶段是关键：

孕早期—及早补钙满足身体钙存储

孕早期胎儿成长的十分缓慢，但这并不意味着孕早期不需要补钙，孕妇在孕早期需要补齐自身所需的钙成分，也要为宝宝的发育储足足够的钙质。

除了日常饮食的营养均衡，摄取含钙丰富的食物，也要挑选适合自己的运动方式，多常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。孕早期孕吐较严重的妈妈，可以适当选择水果味的钙片补充。

孕中期—宝宝骨骼发育，补钙必不可缺

孕妇从第4个月开始到第6个月结束进入孕中期，孕中期是成长发育的快速增长期，骨骼和牙齿都在这个时段开始发育，这些都离不开钙。为了满足胎儿的正常发育，保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化，孕妇要格外注意日常饮食营养搭配。不仅要增加乳类及其他富含钙质的食品与的摄入量，同时也要补充合适，易吸收的钙片。

孕晚期—宝宝骨骼钙化加快，补钙是重中之重

从第7个月开始，进入孕晚期，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。很多孕妇都容易出现腰背酸痛、四肢麻木等症状，其实这是孕晚期缺钙的表现。孕晚期补钙是宝宝成长的重中之重！这一阶段选择钙片，不仅要考虑到含钙量高、同时也要注意到孕晚期便秘的状况，尽量选择含有山梨醇的钙片，吸收的同时也不容易便秘！

孕期补钙十分重要，找准阶段的同时也要选择安全可靠的品牌，要遵循医生的意见，不能盲目糊里糊涂的补钙！