准妈妈在孕早期的营养需求量不是非常大，这个时期的需要安胎，防止出现滑胎的现象。那营养都需要注意什么呢？

孕早期是指孕妇最后一次来月经的第一天到前三个月的阶段。这个时期，胎儿的发育相当迅速，到第12周末的时候，胎儿比妈妈的拳头还略小一些，四肢已可活动，肠管也已有蠕动了。这时由于胎儿还相当小，孕妇的人体总能量需要和非孕期大致相当，如果一些孕妇停下工作休息，或是卧床保胎，能量的需要比平时少一点也可以。因此不必强迫自己过多进食，过分强迫自己反而有可能造成对食物的恶心甚至厌食心理。

孕早期维生素和矿物质的需要量比非孕期增加，这时的孕妈妈可以适当多吃些新鲜蔬菜瓜果类食物。如有必要，可额外补充叶酸，防止胎儿脑神经管畸形的发生，另外补充维生素E（或是多食维生素E丰富的食物）对孕早期防止流产也有一定好处。少量多餐，保证高营养易吸收的食物摄入。

孕早期困扰大多数孕妇的问题是妊娠反应引起的不适，有些妈妈因为担心孕吐等妊娠反应堆胎儿发育有影响，倍感紧张。其实早期的妊娠反应是正常的反应，胎儿不会因为孕妈妈少吃一点或呕吐了几次就发育不良，孕妈妈应该放松心情，过度的精神紧张反而会对胎儿产生不良的影响。此时可以少量多餐，菜烧得清淡一些，勿过咸过油，一些刺激性的调味品，如花椒、桂皮、茴香等辛香调在烹调时要比平时少用一些，因为过多的这类食物会对胎儿产生一些不良刺激。在吃得下的情况下，保证奶、蛋等高营养易消化吸收的食物。

另外，有的孕妇会因为呕吐、恶心而拒绝进食，这种做法不可取，必要时要做到吐归吐，吃归吃，或者在呕吐后用温水漱漱口，喝几口淡盐水，过一会儿再少量地吃一些食物，以进食淀粉类食物为主，如苏打饼干、咸面包等。如妊娠反应较强烈，可加用维生素B1和B6，以减轻胃肠道反应。