维生素的缺乏建议妈妈以食补的方法给宝宝补充所需要的营养，给宝宝补锌，要知道哪些食物中锌的含量高，也不能过量给宝宝补锌，过量补锌容易出现锌中毒，宝宝生长发育需要多少锌？

含锌高的食物有哪些

海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等

肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等

水果：花生、核桃、桑葚、苹果等

蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等>>>宝宝补锌吃什么好

各类食物锌含量

生蚝（含锌量71.20毫克/100克）；

小麦胚芽（含锌量23.40毫克/100克）；

山核桃（含锌量12.59毫克/100克）；

鲜扇贝（含锌量11.69毫克/100克）；

猪肝（含锌量11.25毫克/100克）；

干香菇（含锌量8.57毫克/100克）；

牛肉干（含锌量7.26毫克/100克）。

宝宝生长发育需要多少锌

0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。