孕期女性仅靠医生检查是远远不够的，因为在怀孕期间任何的并发症都会影响胎儿 的健康成长，所以女性要学会自我检查。

什么是孕期家庭自我监护

自我检查即孕期家庭自我监护，就是怀孕期间在医生的指导下，准爸爸和准妈妈每天对胎儿的生长、发育情况进行观察，包括监护胎儿的安危，主要是听胎心、数胎动。

家庭自我监护有哪些项目

家庭自我检查的方法简单、易学，一般经医生指导后很容易掌握。常用的监护内容有观察胎位、量子宫高度、测腹围大小、测体重、听胎心、数胎动等项目。

胎位监护

观察胎头的位置，通过医生的指导，孕妇可自己进行检查。

具体方法：双手从腹部上方左右交替往下摸，如在下腹部中央，即耻骨联合的上方摸到胎头，属于正常胎位；如在上腹部摸到胎头，说明小屁股在下，属臀位；如在腹部旁侧摸到胎位，则是横位。

臀位和横位均属于胎位不正，孕妇发现胎位不正应矫正胎位，一旦发现胎位已矫正，可立即请医生证实。

自测子宫高度

子宫高度可间接反映胎儿生长情况和羊水情况，从20周开始，每周一次，夫妻双方都可做。

具体方法：孕妇排完尿后，仰卧位，两腿放平，腹部放松，用软尺沿腹中线测量耻骨联合上缘中点到子宫底之间的距离。

整个孕期宫高的增长规律如下：

孕16～36周时，宫高每周增长0.8厘米，平均增长0.9厘米；

孕36～40周时，每周增长0.4厘米；

孕40周以后宫高不但不再增长，反而会下降，这是因为胎头入盆的缘故。

如果连续两次或间断三次测量的宫高在警戒区，则提示异常；宫高在高值多提示可能是多胎、羊水过多、胎儿畸形、巨大儿、臀位、骨盆狭窄、头盆不称和前置胎盘的情况。

自测腹围大小

从20周开始，每周一次，如果孕妇不太方便可请其他家人帮忙。

具体方法：用软尺围绕脐部水平一圈进行测量，松紧要适度。

腹围的增长规律大致如下：

孕20～24周时，腹围增长最快，每周可增长1.6厘米；

孕24～36周时，腹围每周增长0.8厘米；

孕36周以后，腹围增长速度减慢，每周增长0.3厘米；

孕16～40周，腹围平均增长21厘米，每周平均增长0.8厘米。

若腹围增长过快则应警惕羊水过多、双胎等；如果增长速度少于以上数字，则提示胎儿可能发育迟缓。

自测体重

子宫内容物只占孕妇体重增加的25％，而75％都是孕妇本身的增长；

每个孕妇怀孕时的变化不同，有的孕妇怀孕后体重增长非常明显，而有的孕妇却不会因为怀孕而长胖，只是略比孕前胖了些；

每个孕妇怀孕前基础体重不同，怀孕后体重变化也各有差异。

体重增长规律大致如下：

孕16周以后，体重出现明显增长；

孕16～24周时，每周增加0.6公斤；

孕25～40周时，每周增加0.4公斤；

整个孕期，体重增长11～15公斤。

听胎心

在听胎心前，孕妇最好排空小便，仰卧在床上，两腿伸直，一般由孕妇的家人来进行。

具体方法：将耳朵直接贴近孕妇的腹壁上听，也可以借助木听筒或家用胎心仪听，在胎儿的背部听最为清楚。将家用胎心仪轻轻放在听胎心最清楚的部位，通过传声器或扩音器，用耳机仔细聆听，也可根据扩音器传出有节律的胎心音，认真技术，每天数3次，每次数1～2分钟，并把跳动的次数记录下来。

如果是双胞胎的话，一般左右两侧的宝宝胎心是差不多的，只要在正常范围内就没关系，如果只听出了一个，另一个胎心一时没找到，不要着急，准妈妈可以下地走动或变换下自己的体位，或吃些东西，然后再寻找胎心。

正常胎儿的心跳一般为每分钟120～160次，听上去应当是规则的、间隙的。若胎心率小于120次/分钟或大于160次/分钟，即表示胎心率异常，需进一步复查监护。

自己数胎动

一般从孕30周开始记录胎动，从胎儿开始活动到停止活动算一次胎动。不管是幅度大小都算一次胎动。

具体方法：数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧卧在床上，把两手放在腹壁两侧，静下心来专心体会胎儿的活动。每天早、中、晚各数一小时胎动，将三次数的的胎动数相加乘以4为12小时的胎动。12小时的胎动数大于30次是正常的。

如果是双胞胎的话，左右两边的胎动数可能会不一样，这是正常现象。为了避免误差，每感到左右胎动出现1次，立即分别取硬币等物品做标记代替计数，一小时后看结果。

学会家庭自我监护，既可以消除孕妇心理上的紧张，又有利于母子的安全和健康。