孕妈咪使用电脑需补充的食物

  这个时代可能使孕妈咪不能离开电脑,长时间看电脑屏幕使视网膜感光物质消耗加速,如果不能及时补充会使视力下降、怕光、黑暗适应能力差等等,孕妈这个特殊群体使用电脑应该多补充哪些食物呢?  

 

孕妈咪使用电脑需补充的食物

 

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。
  维生素A:维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。
  β-胡萝卜素:β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
  维生素C:维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
  胡萝卜:胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
  菠菜:菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
  其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。  

http://baike.hxytw.cn/ 2012-10-03 09:56:58 浏览次数:1782  复制连接 收藏该页返回首页
编辑:爱动脑
标签:孕妈咪 电脑 需补充的食物

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