经过前四天的运动，妈妈现在可以做下本身的运动（举腿运动）、按摩胳膊运动、扭动骨盆的运动等，怎么做呢？
下本身的运动（举腿运动）
具体步骤：
1.仰卧，双膝直立，脚心平方在床上。首先大腿和床像直角似的弯曲，呼吸一次。
2.大腿更加靠近肚子。
3.大腿和床像成直角似的恢复原状，腿伸直，呼吸一次放下腿。
4.每日早、晚各两回。双腿交替各做5次。
按摩胳膊运动
具体步骤：
1.用手掌和手指从上到下揉搓胳膊的外侧。
2.然后用相同的要领揉搓胳膊的内侧。
3.每天可随时做，做时左右交替各10次。
扭动骨盆的运动
具体步骤：
1.仰卧，膝盖直立，脚心平方在床上，手掌平方在两侧。
2.双腿并拢，先向右倒，呼吸一次，再向左倒。
3.每天早晚两回，左右各5次。
举落手臂的运动
具体步骤：
1.仰卧，双手平伸，做深呼气。
2.一边呼气，一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢复原状。
3.每天可做两回，每回5次。
妈妈在做运动前需要调整好自己的状态，做一些热身运动。